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    Entrenar de forma ordenada y progresiva te permitirá rendir más, aprovechar mejor el tiempo y tener menor riesgo de lesión.
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    Despreocúpate de crear tu perfil en TrainingPeaks y ajustar tus zonas de entrenamiento, nosotros lo hacemos por ti.
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9 de mayo de 2022
¿Por qué tus resultados deportivos son los que son?
Factores del rendimiento
¿Sabes cuáles son los factores del rendimiento que explican porque cada persona obtiene unos resultados deportivos? El gráfico de Tim Cusick, uno de mis entrenadores de referencia, es ciertamente muy clarificador puesto que te da una idea global de la combinación de cosas necesarias para obtener determinada prestación deportiva y por ello, se puede llegar a saber qué mejorar con el entrenamiento.
2 de mayo de 2022
Entrenando bajo la lluvia
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Entrenar con lluvia y en malas condiciones es absolutamente necesario. De lo contrario, si te pilla en una competición, ¿qué vas a hacer? ¿qué equipamiento vas a coger? ¿vas a ir suficientemente abrigado? ¿qué necesitas cubrirte más? ¿cuánto rato va a aguantar bajo la lluvia ese goretex? Todas estas preguntas y más las podrás resolver sin dudar en una situación de entrenamiento y después, en carrera, te van a posibilitar tomar buenas decisiones para disputar la carrera en las mejores condiciones personales pese a las malas condiciones meteorológicas.
18 de abril de 2022
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No todo es correr y correr
De forma intuitiva, cuando queremos mejorar en una actividad, normalmente pensamos en entrenar más. Esto significa, más tiempo, más distancia y/o más intensidad. Sin embargo, llega un momento en que uno se estanca y entrenando más, no se mejora. Llegados a este punto, es cuando uno se pregunta qué debe hacer para continuar con la progresión y seguir incrementando la capacidad de rendimiento.

¡Calcula tus zonas de entrenamiento!

Mis planes de entrenamiento se basan en un sistema de siete zonas de entrenamiento. Al adquirir tu plan, yo mismo personalizaré tus zonas en base a tus valores fisiológicos y de rendimiento. Sin embargo, si todavía no te has decidido por un plan, puedes utilizar las siguientes calculadoras para conocer tus zonas de entrenamiento y así poder entrenar con mayor precisión.

¡Calcula el grado de dureza e intensidad de tus entrenamientos!

Si te pidiera que compararas tus entrenamientos para saber el grado de dureza y el grado de intensidad que has aplicado a tu actividad, ¿Sabrías cómo hacerlo?

Con un potenciómetro Stryd es fácil. Simplemente se trata de ver el factor de estrés del entrenamiento en tu aplicación o compararlos mediante la potencia normalizada de las sesiones.

Si no tienes Stryd puedes utilizar otra variable: kilómetros de esfuerzo y kilómetros de esfuerzo por hora.

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