El sistema cardiovascular es el sistema por excelencia que nadie sin dudar, relaciona con las actividades de resistencia. El indicador por excelencia de la capacidad del sistema cardiovascular es el consumo máximo de oxígeno o las archiconocidas siglas VO2 máx. Este valor no es otra cosa que la capacidad que tiene nuestro cuerpo para captar el oxígeno del ambiente y utilizarlo en las reacciones celulares para transformarlo en movimiento. Cuanto mayor es esta capacidad mayor es la capacidad de rendimiento del individuo. Descubre porqué hay individuos con un valor superior de VO2 máx y el porqué nunca debemos menospreciar el trabajo diario en los entrenamientos que nos ofrecerá la posibilidad de exprimir al máximo nuestro motor.

A la hora de realizar actividades de resistencia es fundamental conocer la importancia que el sistema energético y termorregulador tiene a la hora de determinar nuestro rendimiento. Por un lado, la tecnología actual permite evaluar el gasto energético de las actividades que realizamos. De este modo, y analizando cada disciplina deportiva y sus demandas energéticas, buscaremos que con el entrenamiento y la dieta, nos acerquemos a lo que sería lo óptimo para cada actividad competitiva. Por otro, el autoconocimiento es una arma fundamental para conseguir mantener la temperatura a raya, buscando el compromiso entre nivel de intensidad de esfuerzo y las posibilidades de rehidratación para compensar la hipertermia de origen extrínseco (el medio) e intrínseco (el esfuerzo).

De forma generalizada, todos los practicantes de actividades de resistencia suelen basar todo su entrenamiento en el trabajo del sistema cardiovascular, desestimando cualquier tipo de sesión relacionada con la fuerza y la velocidad. Y esto es un error ya que se ha demostrado que el trabajo de estas dos cualidades físicas mejora el rendimiento en las actividades de resistencia gracias a una mejora de los mecanismos de transmisión de las órdenes nerviosas con lo que hay una contribución directa en la economía de los movimientos.