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10 de mayo de 2021
Entrenamiento de fuerza específico para corredores
Trabajo funcional para ser mejor corredor
Una de las cosas positivas del covid 19 en el ámbito deportivo fue la toma de conciencia general de la importancia del trabajo de la fuerza en deportistas de resistencia. Los que trabajaron la fuerza como "compensación" a la ruptura de su rutina de entrenamiento, se quedaron pasmados del gran efecto del trabajo realizado pese a desarrollarse en un espacio reducido y la poca carga cardiovascular realizada. En el artículo de hoy, agrego rutinas de trabajo de fuerza específicas para corredores para mejorar la estabilidad, la reactividad del tobillo y el tren inferior.
3 de mayo de 2021
Gravel Mussa-Aransa-Lles
Ruta de Gravel o MTB
Salida por carretera desde el camping de Prullans en dirección a la Seu d’Urgell por la carretera N-260 hasta el pueblo de Martinet. En la salida del pueblo tomar la carretera local que sube hacía Lles. En pocos kilómetros de ascensión nos encontramos otro cruce que nos llevará a Mussa por una carretera en buen estado. A partir de Mussa ya empieza el tramo no asfaltado que nos llevará por una pista muy buena hasta Aransa. En Aransa cogeremos una pista que ya no está en tan buenas condiciones con tramos bastante pendientes que nos llevará hasta el Fornell, donde empiezan las pistas de esquí de fondo. De ahí simplemente seguiremos la pista principal que nos llevará hasta el Cap del Rec, la otra puerta de entrada de esta estación de esquí de fondo. Ahí tomaremos de nuevo la carretera local hasta cruce de Viliella (antes de llegar a Lles). Esta carretera local nos llevará de nuevo a Prullans en una bajada bastante pendiente con buen asfalto.
26 de abril de 2021
Víctimas de nuestra ambición
Máximo rendimiento o autodestrucción
¿La búsqueda del máximo rendimiento puede justificarlo todo pese a que se produzcan conductas autodestructivas? En mi campo profesional como entrenador estoy acostumbrado a encontrarme con personas que buscan ese rendimiento a toda costa. Como mi especialidad es la resistencia, el peso corporal es algo fundamental. Tristemente, la frontera entre un entrenamiento riguroso con un control de la dieta que permita disfrutar de una vida ahora y en el futuro saludable, y un trastorno de la conducta alimentaria está demasiado cerca. Al igual que se ha limitado el dopaje por peligroso para la salud, debería haber unos criterios respecto a esto. De lo contrario corremos el riesgo de promocionar en el ámbito deportivo ciertas actitudes con la justificación de un resultado deportivo que comportará graves consecuencias a corto, medio y largo plazo.

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