Ruta circular que discurre por la Via Verda de Olot hasta la Vall de Bianya para desviarse a la izquierda y seguir el fondo de un valle que culmina en el Coll de Santigosa. La pendiente del camino es pronunciada y a menudo bastante irregular. Se requiere un desarrollo adecuado para evitar tener que caminar. Una vez en el collado, bajada por carretera hasta un cruce donde hay que remontar de nuevo hasta el Coll de Canes por carretera también y de nuevo nos salimos de la misma para volver en dirección contraria por una trialera de bajada asequible hasta la misma carretera de subida pero 5 km más abajo. De ahí hasta Olot sólo queda un descenso fácil por carretera.

El triatlón es una disciplina que requiere grandes dosis de tiempo disponible a costa de horas de sueño, tiempo familiar y social. Por ello, buscar la máxima efectividad en los entrenamientos es una máxima que debe imperar en cualquier programación. Como ya he explicado muchas veces, volumen e intensidad de entrenamiento son indirectamente proporcionales y por ello, si uno dispone de menos tiempo, debe incrementar la intensidad para poder alcanzar el mismo grado de mejora. Hoy os dejo una semana de muestra para que veáis con vuestros propios ojos la distribución semanal y los entrenamientos de la semana con más carga de las 12 que consta el plan específico para triatlón de media distancia.

Hace ya unos cuantos años que mi libro "Entrenamiento para Ultra Trail" salió a la luz. Mi humilde pretensión con esta aportación bibliográfica era principalmente, hacer entender a muchos corredores de larga distancia, acerca de la importancia del trabajo de calidad frente al trabajo de volumen. Ahora que empieza el año con ciertas esperanzas de dorsales para el verano, sería el momento de empezar a pensar en entrenar nuevamente de forma focalizada hacia los requerimientos de la competición que hayamos agendado.