Eduard Barcelo

Entrena de forma inteligente y alcanza tus objetivos con entrenamientos personalizados avanzados

Basado en:
Frecuencia cardíaca
Potencia
Ritmo

Entrenar de forma ordenada y progresiva te permitirá rendir más, aprovechar mejor el tiempo y tener menor riesgo de lesión.

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Entrenamiento para ultra trail

Por formación académica y experiencia competitiva, en EB Entrenament nos hemos especializado en la preparación de carreras por montaña mediante planes de entrenamiento para ultra trail y maratón de montaña. Sin embargo, enfocamos también nuestro trabajo a la preparación de cualquier otro tipo de competición de resistencia o de larga distancia como maratones, marchas cicloturistas gran fondo o competiciones de MTB como MTB XC, MTB Marathon o Ciclocross.

Seguir un plan de entrenamiento online está cada día más demandado. Es cómodo, económico y te permite disponer de un entrenamiento para ultra trail u otra modalidad totalmente personalizado a tus características.

Sin embargo, deberías saber que no todos los planes de entrenamiento son válidos para ayudarte a alcanzar tu objetivo por distintas razones:

  • Ninguna persona es igual que otra. En EB Entrenament no te damos a ti la misma rutina de entrenamiento que damos a todo el mundo. Configuramos tu plan según tus zonas de entrenamiento para que el plan esté pensado exclusivamente para ti y se adapte a tus valores de rendimiento deportivo.
  • En un plan de entrenamiento para ultra trail la comunicación debería ser bidireccional. El entrenamiento personal no es sólo recibir información, es también informar a tu entrenador. Por lo tanto, es necesario establecer un sistema de evaluación para realizar los reajustes necesarios del plan. En EB Entrenament siempre tendrás la posibilidad de contactar con nosotros utilizando el servicio de consultas por videoconferencia. Además si has vinculado tus dispositivos de entrenamiento a tu plan, tendremos acceso directo a tus datos de rendimiento, como actividad realizada, distancia recorrida, velocidad promedio, porcentaje de cumplimiento o TSS, por lo que podremos aprovechar al máximo la sesión de videoconferencia.
  • Todo plan de entrenamiento para ultra trail debería incluir una serie de recomendaciones dietéticas. Con tu plan de entrenamiento, se incluye un plan nutricional porque para que alcances tus objetivos deportivos, es importante llevar un estilo de vida saludable.

Es por todo lo anterior, que la elección de un buen plan de entrenamiento es fundamental para alcanzar tus objetivos. En muchos sitios web, te ofrecen la posibilidad de descargarte un plan de entrenamiento para ultra trail online genérico sin que sepas qué persona está detrás de él. En EB Entrenament esto no pasa, tu plan está pensado exclusivamente para ti y además tienes la posibilidad de contactar con nosotros por videoconferencia.

Metodología de entrenamiento para una ultra trail

La resistencia, necesaria para completar una ultra trail, es una cualidad física que requiere trabajo constante y dosificación adecuada. Gracias a éste se consiguen las adaptaciones fisiológicas necesarias para aprovechar al máximo el potencial genético e incrementar el rendimiento.

El plan de entrenamiento es la herramienta básica que permite alcanzar los objetivos deportivos con mayor eficacia. La planificación a su vez, asegura la estabilidad en el resultado y la reproducibilidad y corrección si conviene en el futuro.

El proceso de planificación tiene las siguientes fases:

  1. Determinar los objetivos competitivos y situarlos dentro de la planificación anual.
  2. Analizar y catalogar los requerimientos físicos, técnicos y psicológicos de los objetivos en forma de contenidos a trabajar y situarlos en los diferentes períodos de la temporada.
  3. Programar las sesiones de entrenamiento acordes a los contenidos a trabajar
  4. Establecer el sistema de evaluación para hacer los reajustes necesarios al plan.

Sólo una vez realizado este proceso se puede empezar a entrenar con la seguridad que los pasos para alcanzar las metas deportivas son firmes y no son producto del azar ni las sensaciones.

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Entrenamiento personalizado básico

Blog

16 de septiembre de 2019
¿Madrugar para entrenar?
¿Porqué madrugar para entrenar? Por la mañana, cuando tenemos aún todo el día por delante, ¿porqué no aprovechamos para salir a entrenar? ¿Pereza? ¿Hemos dormido poco porque fuimos tarde a la cama? ¿Hace frío? ¿Qué voy a hacer a estas horas? ¿Despertaré a toda la familia?… Huele a excusas, y lo sabes. El hecho de salir a entrenar por la mañana y activarte mediante la actividad física genera un nivel de actividad superior, con lo que la productividad se ve incrementada. Esto te permitirá afrontar con mayor vitalidad todas tus actividades y llegar al final del día con un mayor número de tareas bien completadas. Superar la pereza te va a hacer sentir bien. Incrementarás tus niveles de autoestima que además se verán reforzados por una mejora del estado físico gracias al entrenamiento diario y a la adaptación al metabolismo de las grasas. ¿A qué esperas para empezar?
8 de septiembre de 2019
La auto-aceptación
Al hilo de dos artículos anteriores publicados últimamente en el blog relacionados con la motivación deportiva y la presión social, me gustaría ahondar todavía más en aspectos que tienen más que ver con el factor mental que con el físico. No creo que actualmente nadie dude de la importancia de los aspectos psicológicos y por ello, de forma periódica me gusta tratarlos y reflexionar sobre ellos.En la auto-aceptación deportiva encontramos el punto de partida. Y desde el conocimiento de nuestras debilidades y fortalezas podemos determinar las acciones a realizar para trabajar todos y cada uno de los aspectos que nos permitan alcanzar la excelencia, sea en el deporte, sea en cualquier otro campo.
2 de septiembre de 2019
No todo se reduce al consumo de calorías
En el artículo de hoy me he puesto a indagar para poder arrojar un poco de luz sobre las calorías. La sabiduría popular afirma que si consumes menos calorías de las que gastas, te adelgazarás y en caso contrario te engordarás. Como si fuéramos una cuenta corriente. Fácil, ¿no? Pues, ¡falso! Lo verdaderamente importante en la alimentación no es tanto la cantidad de calorías sino la calidad nutricional del alimento. No es lo mismo ingerir 500 calorías obtenidas de un plato de ensalada de quinoa con verduras y garbanzos que las mismas calorías extraídas de un paquete de galletas o una cerveza con patatas bravas.Comprar y comer limpio te permitirá mejorar la calidad de tu entrenamiento puesto que recuperarás antes y descansarás mejor. Por tanto, optimizarás tu rendimiento.
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Cracks

Inicio del testimonio Recuerdo las vacaciones del verano de 2008 en Ariège, la salida en bici contigo y mi padre. Ahora con el paso a profesionales con el equipo Movistar, el sueño se ha cumplido. Te agradezco tu amistad y tu acompañamiento durante todo este tiempo. Espero que sigas disfrutando de todos los deportistas que crecen contigo año a año, sin prisa, pero sin pausa. Fin del testimonio
Marc Soler

Marc Soler

Ciclista

Inicio del testimonio Gracias a Eduard pude poner orden en mis entrenamientos, competir más racionalmente y planificar mejor mis ciclos competitivos. En consecuencia obtuve ya desde la primera temporada en 2013 muy buenos resultados en bicicleta de montaña, esquí de travesía e incluso triatlones. Fin del testimonio
Clàudia Galicia

Clàudia Galicia

Multideportista

Inicio del testimonio Nunca pensé que podría acabar una prueba de la Copa del Mundo de Ultrafondo como la Race Around Austria sobre 2200 kms y en contrareloj individual, como jamás habría pensado llegar a correr la Race Across Amèrica, la carrera más dura del mundo sobre 4950 kilómetros y llegar tercero.
Eduard Barceló se encargó de que todo esto fuera posible, que tuviera sentido, de ponerme en la planificación perfecta a nivel deportivo y familiar, de que sean unos años intensos y muy chulos. Nunca me he sentido tan vivo a todos los niveles. Fin del testimonio
Javier Iriberri

Javier Iriberri

Ultraciclista

Inicio del testimonio Mi última temporada en la alta competición estuve entrenando con Eduard y pese a las lesiones que arrastraba que me minaron la moral para entrenar con constancia y regularidad, fue capaz de adaptarse y poder hacer una programación adaptada a mis necesidades, con el objetivo de obtener los mejores resultados posibles en todas las pruebas de Copa del Mundo y en el Campeonato de Europa de Esquí de Travesía de la temporada 2013. Fin del testimonio
Mireia Miró

Mireia Miró

Esquiadora de travesía

Inicio del testimonio Desde 2008 que estoy con Eduard, siguiendo sus pautas de entrenamiento y consiguiendo aunar evolución y diversión (dos aspectos que creo que deben ir ligados) para llegar tan lejos en mis resultados que nunca me lo hubiera imaginado. Fin del testimonio
Marta Riba

Marta Riba

Esquiadora de travesía

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