Actividad de Swimrun con salida en Grau Roig que discurre por varios lagos y senderos GR que nos llevarán hasta la collada de Pessons. Todos los lagos que hay en el recorrido son perfectamente aptos para el nado. Al ser poco profundos y pese a la altitud, no están muy fríos. Una vez en la collada de Pessons bajamos por un sendero muy técnico hasta el Estany de l'Illa. Durante la bajada por el valle de Pessons, podemos aprovechar para nadar en otros lagos que no hemos visto en la subida y así completamos la colección.

Gracias a los dispositivos de entrenamiento actuales, el potenciómetro Stryd y los programas de análisis de datos asociados, tenemos una ingente cantidad de datos a nuestra disposición para evaluar todas y cada una de nuestras sesiones de entrenamiento. Esto provoca que muchas veces no sepamos dónde poner el foco en la valoración de un entrenamiento y nos perdamos en los detalles. Y es que en el entrenamiento, como en la vida, lo más importante es saber qué es lo más importante. Por ello, merece la pena reflexionar acerca de la tipología de las sesiones de entrenamiento, las métricas significativas propias de cada tipología y las decisiones futuras que tomaremos en función de esos resultados.

Ruta circular que saliendo de Canillo va hasta Encamp, para subir por carretera asfaltada el puerto dels Cortals d’Encamp. Una vez arriba, empieza el lado salvaje de la ruta. Una pista empinada en que depende del desarrollo hay que echar pie a tierra lleva al ciclista hasta los 2400 metros de altura. Cuando se ha superado este primer tramo de subida viene una bajada por las pistas de servicio de Grand Valira. Para llegar a Pessons, sólo queda que superar una corta subida de pendiente inferior y más cómoda que la primera hasta una nueva bajada bastante pendiente que nos brinda unas vistas espectaculares sobre todo el circo glaciar que rodea Grau Roig. Una vez en Grau Roig, cogemos de nuevo asfalto para subir hasta el Port d’Envalira y desde el mismo puerto nos desviamos hacia el pic de Maià, a 2600 metros. La bajada hasta Canillo se hace por el mismo camino que la subida hasta el port d’Envalira y de ahí, comodamente por carretera hasta Canillo, el punto inicial de la ruta.