Seguir un plan de entrenamiento online está cada día más demandado. Es cómodo, económico y te permite disponer de un entrenamiento para ultra trail u otra modalidad totalmente personalizado a tus características.
Sin embargo, deberías saber que no todos los planes de entrenamiento son válidos para ayudarte a alcanzar tu objetivo por distintas razones:
Ninguna persona es igual que otra. En EB Entrenament no te damos a ti la misma rutina de entrenamiento que damos a todo el mundo. Configuramos tu plan según tus zonas de entrenamiento para que el plan esté pensado exclusivamente para ti y se adapte a tus valores de rendimiento deportivo.
En un plan de entrenamiento para ultra trail la comunicación debería ser bidireccional. El entrenamiento personal no es sólo recibir información, es también informar a tu entrenador. Por lo tanto, es necesario establecer un sistema de evaluación para realizar los reajustes necesarios del plan. En EB Entrenament siempre tendrás la posibilidad de contactar con nosotros utilizando el servicio de consultas por videoconferencia. Además si has vinculado tus dispositivos de entrenamiento a tu plan, tendremos acceso directo a tus datos de rendimiento, como actividad realizada, distancia recorrida, velocidad promedio, porcentaje de cumplimiento o TSS, por lo que podremos aprovechar al máximo la sesión de videoconferencia.
Todo plan de entrenamiento para ultra trail debería incluir una serie de recomendaciones dietéticas. Con tu plan de entrenamiento, se incluye un plan nutricional porque para que alcances tus objetivos deportivos, es importante llevar un estilo de vida saludable.
Es por todo lo anterior, que la elección de un buen plan de entrenamiento es fundamental para alcanzar tus objetivos. En muchos sitios web, te ofrecen la posibilidad de descargarte un plan de entrenamiento para ultra trail online genérico sin que sepas qué persona está detrás de él. En EB Entrenament esto no pasa, tu plan está pensado exclusivamente para ti y además tienes la posibilidad de contactar con nosotros por videoconferencia.
Metodología de entrenamiento para una ultra trail
La resistencia, necesaria para completar una ultra trail, es una cualidad física que requiere trabajo constante y dosificación adecuada. Gracias a éste se consiguen las adaptaciones fisiológicas necesarias para aprovechar al máximo el potencial genético e incrementar el rendimiento.
El plan de entrenamiento es la herramienta básica que permite alcanzar los objetivos deportivos con mayor eficacia. La planificación a su vez, asegura la estabilidad en el resultado y la reproducibilidad y corrección si conviene en el futuro.
Determinar los objetivos competitivos y situarlos dentro de la planificación anual.
Analizar y catalogar los requerimientos físicos, técnicos y psicológicos de los objetivos en forma de contenidos a trabajar y situarlos en los diferentes períodos de la temporada.
Programar las sesiones de entrenamiento acordes a los contenidos a trabajar
Establecer el sistema de evaluación para hacer los reajustes necesarios al plan.
Sólo una vez realizado este proceso se puede empezar a entrenar con la seguridad que los pasos para alcanzar las metas deportivas son firmes y no son producto del azar ni las sensaciones.
Acostumbrado a las demandas cortoplacistas de numerosos sujetos que quieren ser ironmans o ultrarunners en unas pocas semanas/meses viniendo del más absoluto sedentarismo, uno no deja de sorprenderse cuando llega una persona sensata con un objetivo en la mente y un tiempo razonable para alcanzarlo.Y es que hay que tener en cuenta, que el hecho de realizar una planificación a largo plazo permite minimizar riesgos de lesiones, cambiar a hábitos más saludables basados en una vida más activa y sana, estabilizar los cambios corporales e incrementar la probabilidad de éxito en un porcentaje elevadísimo.
Hace poco, estando de espectador en una carrera realmente extrema como es la EUFORIA de la Andorra Ultra Trail donde los participantes realizan una salvajada de más de 200 km con una burrada de desnivel me vino a la cabeza qué motivación puede mover a cada persona a enfrentarse a semejante reto. Y es que personalmente he participado en competiciones de este tipo y tengo muy claras cuáles eran MIS motivaciones pero estoy seguro que hay tantas como personas. Reflexionar sobre ello nos puede ayudar a reformular nuestros votos motivacionales y orientar mejor nuestra práctica deportiva cosa que al final se traducirá en conocernos mejor, ser más felices y poder decidir mejor lo que queremos hacer y lo que no.
A menudo me encuentro con practicantes de trail running que basan su entrenamiento en la acumulación de horas de carrera a intensidades más o menos altas según la inspiración del día. Al final uno de tanto salir así al tuntún acaba por aburrirse un poco y bajar el rendimiento consecuentemente.A continuación te presento cuatro posibilidades para romper un poco la rutina del entrenamiento continuo largo y añadirle un poco de condimento a tu salida.
Aprovecha la oportunidad que te ofrece mi programa de referencias para promocionar tu competición, evento deportivo o club y gana dinero ofreciendo planes de entrenamiento de calidad. Crea tus propios códigos promocionales y anúncialos entre los participantes de tu evento, tus compañeros de club, tus clientes o amigos. Cuando los usen, ellos ahorran dinero, tu ganas dinero.
¿Cómo funciona?
Envíanos tus datos de contacto para que podamos responder a tu propuesta e indícanos el código promocional que deseas que creemos para ti.
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A final de mes, ingresaremos en tu cuenta tus beneficios acumulados.
Recuerdo las vacaciones del verano de 2008 en Ariège, la salida en bici contigo y mi padre. Ahora con el paso a profesionales con el equipo Movistar, el sueño se ha cumplido. Te agradezco tu amistad y tu acompañamiento durante todo este tiempo. Espero que sigas disfrutando de todos los deportistas que crecen contigo año a año, sin prisa, pero sin pausa.
Marc Soler
Ciclista
Gracias a Eduard pude poner orden en mis entrenamientos, competir más racionalmente y planificar mejor mis ciclos competitivos. En consecuencia obtuve ya desde la primera temporada en 2013 muy buenos resultados en bicicleta de montaña, esquí de travesía e incluso triatlones.
Clàudia Galicia
Multideportista
Nunca pensé que podría acabar una prueba de la Copa del Mundo de Ultrafondo como la Race Around Austria sobre 2200 kms y en contrareloj individual, como jamás habría pensado llegar a correr la Race Across Amèrica, la carrera más dura del mundo sobre 4950 kilómetros y llegar tercero. Eduard Barceló se encargó de que todo esto fuera posible, que tuviera sentido, de ponerme en la planificación perfecta a nivel deportivo y familiar, de que sean unos años intensos y muy chulos. Nunca me he sentido tan vivo a todos los niveles.
Javier Iriberri
Ultraciclista
Mi última temporada en la alta competición estuve entrenando con Eduard y pese a las lesiones que arrastraba que me minaron la moral para entrenar con constancia y regularidad, fue capaz de adaptarse y poder hacer una programación adaptada a mis necesidades, con el objetivo de obtener los mejores resultados posibles en todas las pruebas de Copa del Mundo y en el Campeonato de Europa de Esquí de Travesía de la temporada 2013.
Mireia Miró
Esquiadora de travesía
Desde 2008 que estoy con Eduard, siguiendo sus pautas de entrenamiento y consiguiendo aunar evolución y diversión (dos aspectos que creo que deben ir ligados) para llegar tan lejos en mis resultados que nunca me lo hubiera imaginado.
Recuerdo las vacaciones del verano de 2008 en Ariège, la salida en bici contigo y mi padre. Ahora con el paso a profesionales con el equipo Movistar, el sueño se ha cumplido. Te agradezco tu amistad y tu acompañamiento durante todo este tiempo. Espero que sigas disfrutando de todos los deportistas que crecen contigo año a año, sin prisa, pero sin pausa. 
