Eduard Barcelo

Entrena de forma inteligente y alcanza tus objetivos con entrenamientos personalizados avanzados

Basado en:
Frecuencia cardíaca
Potencia
Ritmo

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Entrenamiento para ultra trail

Por formación académica y experiencia competitiva, en EB Entrenament nos hemos especializado en la preparación de carreras por montaña mediante planes de entrenamiento para ultra trail y maratón de montaña. Sin embargo, enfocamos también nuestro trabajo a la preparación de cualquier otro tipo de competición de resistencia o de larga distancia como maratones, marchas cicloturistas gran fondo o competiciones de MTB como MTB XC, MTB Marathon o Ciclocross.

Seguir un plan de entrenamiento online está cada día más demandado. Es cómodo, económico y te permite disponer de un entrenamiento para ultra trail u otra modalidad totalmente personalizado a tus características.

Sin embargo, deberías saber que no todos los planes de entrenamiento son válidos para ayudarte a alcanzar tu objetivo por distintas razones:

  • Ninguna persona es igual que otra. En EB Entrenament no te damos a ti la misma rutina de entrenamiento que damos a todo el mundo. Configuramos tu plan según tus zonas de entrenamiento para que el plan esté pensado exclusivamente para ti y se adapte a tus valores de rendimiento deportivo.
  • En un plan de entrenamiento para ultra trail la comunicación debería ser bidireccional. El entrenamiento personal no es sólo recibir información, es también informar a tu entrenador. Por lo tanto, es necesario establecer un sistema de evaluación para realizar los reajustes necesarios del plan. En EB Entrenament siempre tendrás la posibilidad de contactar con nosotros utilizando el servicio de consultas por videoconferencia. Además si has vinculado tus dispositivos de entrenamiento a tu plan, tendremos acceso directo a tus datos de rendimiento, como actividad realizada, distancia recorrida, velocidad promedio, porcentaje de cumplimiento o TSS, por lo que podremos aprovechar al máximo la sesión de videoconferencia.
  • Todo plan de entrenamiento para ultra trail debería incluir una serie de recomendaciones dietéticas. Con tu plan de entrenamiento, se incluye un plan nutricional porque para que alcances tus objetivos deportivos, es importante llevar un estilo de vida saludable.

Es por todo lo anterior, que la elección de un buen plan de entrenamiento es fundamental para alcanzar tus objetivos. En muchos sitios web, te ofrecen la posibilidad de descargarte un plan de entrenamiento para ultra trail online genérico sin que sepas qué persona está detrás de él. En EB Entrenament esto no pasa, tu plan está pensado exclusivamente para ti y además tienes la posibilidad de contactar con nosotros por videoconferencia.

Metodología de entrenamiento para una ultra trail

La resistencia, necesaria para completar una ultra trail, es una cualidad física que requiere trabajo constante y dosificación adecuada. Gracias a éste se consiguen las adaptaciones fisiológicas necesarias para aprovechar al máximo el potencial genético e incrementar el rendimiento.

El plan de entrenamiento es la herramienta básica que permite alcanzar los objetivos deportivos con mayor eficacia. La planificación a su vez, asegura la estabilidad en el resultado y la reproducibilidad y corrección si conviene en el futuro.

El proceso de planificación tiene las siguientes fases:

  1. Determinar los objetivos competitivos y situarlos dentro de la planificación anual.
  2. Analizar y catalogar los requerimientos físicos, técnicos y psicológicos de los objetivos en forma de contenidos a trabajar y situarlos en los diferentes períodos de la temporada.
  3. Programar las sesiones de entrenamiento acordes a los contenidos a trabajar
  4. Establecer el sistema de evaluación para hacer los reajustes necesarios al plan.

Sólo una vez realizado este proceso se puede empezar a entrenar con la seguridad que los pasos para alcanzar las metas deportivas son firmes y no son producto del azar ni las sensaciones.

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Entrenamiento personalizado básico

Blog

14 de octubre de 2019
Principios básicos para un entrenamiento eficiente
El tiempo (o mejor dicho, la ausencia de este) es la constante habitual de la mayoría de las personas de las sociedades occidentales. Entrenar, para la mayoría de los mortales, supone un espacio extra a reservar dentro de lo que serían nuestras actividades cotidianas. Por esta razón es importante plantearse una serie de principios que nos permitirán sacar más jugo al tiempo de entrenamiento y por tanto un mayor rendimiento.
6 de octubre de 2019
Entrenando en aguas abiertas
¿Te pones excesivamente nervioso enfundado en tu neopreno antes de la salida de un triatlón? ¿Te da un poco de miedo nadar sin ver el fondo? ¿Te agobia nadar con mucha gente a tu alrededor luchando por la posición en un grupo o en el paso de una boya? ¿Notas que cuando nadas en aguas abiertas se te cargan más los brazos y sufres más de lo normal para ritmos que en la piscina eres capaz de llevar? ¿Eres de los que nadas más metros del grupo de amigos que han corrido el mismo triatlón que tú? La natación en piscina es la única forma de entrenar esta disciplina para muchos. Pero no puede ser la única. En el plan de entrenamiento debemos prever un momento a partir del cual busquemos simular nuestro entrenamiento en aguas abiertas a las condiciones de competición.
30 de septiembre de 2019
Requerimientos fisiológicos del alpinismo
El alpinismo es una actividad en la que tradicionalmente no se ha seguido ninguna clase de plan de entrenamiento, basándose sobretodo en un salir al monte lo máximo posible, sesiones en rocódromo y en algún caso, algún tipo de trabajo aeróbico con esquís de montaña o lo que más a mano se ha tenido. Sin embargo, es una actividad muy exigente, de larga duración, con esfuerzos intermitentes muy intensos sostenidos, a menudo en situaciones altamente estresantes, tanto por la propia actividad y su riesgo inherente como por un entorno agresivo y con ciertas restricciones nutricionales. Hoy estudiamos, mediante los datos que nos ofrece TrainingPeaks, una sesión de alpinismo. ¿Sabes realmente lo duro que es el alpinismo?
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Cracks

Inicio del testimonio Recuerdo las vacaciones del verano de 2008 en Ariège, la salida en bici contigo y mi padre. Ahora con el paso a profesionales con el equipo Movistar, el sueño se ha cumplido. Te agradezco tu amistad y tu acompañamiento durante todo este tiempo. Espero que sigas disfrutando de todos los deportistas que crecen contigo año a año, sin prisa, pero sin pausa. Fin del testimonio
Marc Soler

Marc Soler

Ciclista

Inicio del testimonio Gracias a Eduard pude poner orden en mis entrenamientos, competir más racionalmente y planificar mejor mis ciclos competitivos. En consecuencia obtuve ya desde la primera temporada en 2013 muy buenos resultados en bicicleta de montaña, esquí de travesía e incluso triatlones. Fin del testimonio
Clàudia Galicia

Clàudia Galicia

Multideportista

Inicio del testimonio Nunca pensé que podría acabar una prueba de la Copa del Mundo de Ultrafondo como la Race Around Austria sobre 2200 kms y en contrareloj individual, como jamás habría pensado llegar a correr la Race Across Amèrica, la carrera más dura del mundo sobre 4950 kilómetros y llegar tercero.
Eduard Barceló se encargó de que todo esto fuera posible, que tuviera sentido, de ponerme en la planificación perfecta a nivel deportivo y familiar, de que sean unos años intensos y muy chulos. Nunca me he sentido tan vivo a todos los niveles. Fin del testimonio
Javier Iriberri

Javier Iriberri

Ultraciclista

Inicio del testimonio Mi última temporada en la alta competición estuve entrenando con Eduard y pese a las lesiones que arrastraba que me minaron la moral para entrenar con constancia y regularidad, fue capaz de adaptarse y poder hacer una programación adaptada a mis necesidades, con el objetivo de obtener los mejores resultados posibles en todas las pruebas de Copa del Mundo y en el Campeonato de Europa de Esquí de Travesía de la temporada 2013. Fin del testimonio
Mireia Miró

Mireia Miró

Esquiadora de travesía

Inicio del testimonio Desde 2008 que estoy con Eduard, siguiendo sus pautas de entrenamiento y consiguiendo aunar evolución y diversión (dos aspectos que creo que deben ir ligados) para llegar tan lejos en mis resultados que nunca me lo hubiera imaginado. Fin del testimonio
Marta Riba

Marta Riba

Esquiadora de travesía

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