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Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO.
Fase general y específica de preparación.
Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la primera competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para Ultra Trail. Fase específica de preparación. Duración 12 semanas + semana previa de la competición objetivo.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la competición.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento Ultra Trail · Fase general · Frecuencia cardíaca.

Plan de entrenamiento completo para Ultra Trail. Fase general y específica de preparación. Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Este plan podría enlazarse después de realizar durante la temporada anterior el Plan de entrenamiento Maratón · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca y haber acabado con éxito el objetivo deportivo. También puede enlazarse en la misma temporada con el Plan de entrenamiento Maratón · Plan completo (Fase general y específica) · Ritmo y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.

Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la potencia.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Ciclismo Gran Fondo · Fase específica · Potencia.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO.
Fase general y específica de preparación.
Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la primera competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la potencia.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para MTB modalidad Marathon. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca para MTB y la potencia para los entrenamientos con bicicleta de carretera.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la primera competición de la temporada de MTB Marathon.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento MTB Marathon · Fase específica · Frecuencia cardíaca/Potencia.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para MTB modalidad Marathon. Fase específica de preparación. Duración 12 semanas + semana previa de la primera competición del calendario.
Sesiones específicas combinadas de trabajo físico y técnico con la bicicleta de MTB.
Sesiones de resistencia específica de MTB.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca para MTB y la potencia para los entrenamientos con bicicleta de carretera.
Rutinas de preparación física en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Se incluyen pruebas de preparación.
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la primera competición de la temporada de MTB Marathon.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento MTB Marathon · Fase general · Frecuencia cardíaca/Potencia.

Plan de entrenamiento completo para MTB modalidad Marathon. Fase general y específica de preparación. Duración 24 semanas más la semana previa de recuperación para la primera competición.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca para MTB y la potencia para los entrenamientos con bicicleta de carretera.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 25 semanas antes de la primera competición de la temporada de MTB Marathon.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para MTB modalidad Cross Country. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la primera competición de la temporada de MTB.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento MTB XC · Fase específica · Frecuencia cardíaca.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para MTB modalidad Cross Country. Fase específica de preparación. Duración 12 semanas + semana previa de la primera competición del calendario.
Sesiones específicas combinadas de trabajo físico y técnico con la bicicleta de MTB.
Sesiones de resistencia específica de MTB.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Se incluyen pruebas de preparación.
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la primera competición de la temporada de MTB.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento MTB XC · Fase general · Frecuencia cardíaca.

Plan de entrenamiento específico para MTB modalidad Cross Country. Fase general y específica de preparación. Duración 24 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Sesiones específicas combinadas de trabajo físico y técnico con la bicicleta de MTB.
Sesiones de resistencia específica de MTB.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general y core en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 24 semanas antes de la primera competición de la temporada de MTB.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Ciclismo Gran Fondo · Fase específica · Frecuencia cardíaca.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento completo para Ultra Trail. Fase general y específica de preparación. Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante potenciómetro STRYD.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Este plan podría enlazarse después de realizar durante la temporada anterior el Plan de entrenamiento Maratón Trail · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca y haber acabado con éxito el objetivo deportivo. También puede enlazarse en la misma temporada con el Plan de entrenamiento Maratón · Plan completo (Fase general y específica) · Ritmo y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.

Plan de entrenamiento específico para Maratón. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante el ritmo.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Maratón · Fase específica · Ritmo.
Este plan podría enlazarse después de realizar el Plan de entrenamiento Media Maratón · Completo (Fase general y específica) · Ritmo y haber acabado con éxito varios objetivos deportivos de esta distancia inferior.

Plan de entrenamiento específico para Maratón. Fase específica de preparación. Duración 12 semanas + semana previa de la competición objetivo.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante el ritmo..
Rutinas de preparación física en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la competición.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento Maratón · Fase general · Ritmo.

Plan de entrenamiento específico para Maratón de montaña. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Maratón Trail · Fase específica · Frecuencia cardíaca.
Este plan podría enlazarse después de realizar el Plan de entrenamiento Media Maratón Trail · Completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca y haber acabado con éxito varios objetivos deportivos de esta distancia inferior durante la temporada anterior. También puede enlazarse en la misma temporada con el Plan de entrenamiento Maratón · Completo (Fase general y específica) · Ritmo y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.

Plan de entrenamiento específico para Maratón de montaña. Fase específica de preparación. Duración 12 semanas + semana previa de la competición objetivo.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la competición.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento Maratón Trail · Fase general · Frecuencia cardíaca.

Plan de entrenamiento completo para Maratón de montaña. Fase general y específica de preparación. Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Este plan podría enlazarse después de realizar el Plan de entrenamiento Media Maratón Trail · Completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca y haber acabado con éxito varios objetivos deportivos de esta distancia inferior durante la temporada anterior. También puede enlazarse en la misma temporada con el Plan de entrenamiento Maratón · Completo (Fase general y específica) · Ritmo y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.

Plan de entrenamiento específico para Ciclocross. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad tanto de carrera como sobre la bicicleta.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la primera competición de la temporada de Ciclocross.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Ciclocross · Fase específica · Frecuencia cardíaca.

Plan de entrenamiento específico para Ciclocross. Fase específica de preparación. Duración 12 semanas + semana previa de la primera competición del calendario.
Sesiones específicas combinadas de trabajo físico y técnico con la bicicleta de CX.
Sesiones de resistencia específica de carrera y CX.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la primera competición de la temporada de Ciclocross.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento Ciclocross · Fase general · Frecuencia cardíaca.

Plan de entrenamiento específico para Ciclocross. Fase general y específica de preparación. Duración 23 semanas + semana previa de la primera competición del calendario.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad tanto de carrera como sobre la bicicleta.
Sesiones específicas combinadas de trabajo físico y técnico con la bicicleta de CX.
Sesiones de resistencia específica de carrera y CX.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 24 semanas antes de la primera competición de la temporada de Ciclocross.