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Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO.
Fase general y específica de preparación.
Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la primera competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la potencia.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO.
Fase general y específica de preparación.
Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la primera competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO. Fase específica de preparación. Duración 12 semanas + semana previa de la primera competición del calendario.
Sesiones específicas para la elevación del VO2 máx, el umbral de potencia funcional (FTP) y alargar el punto de inflexión de la fatiga del umbral de potencia funcional (TTE).
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la primera competición de la temporada.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento Ciclismo Gran Fondo · Fase general · Frecuencia cardíaca.

Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la potencia.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Ciclismo Gran Fondo · Fase específica · Potencia.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.

Plan de entrenamiento específico para marchas cicloturistas GRAN FONDO. Fase general de preparación. Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la prueba.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Ciclismo Gran Fondo · Fase específica · Frecuencia cardíaca.
Este plan podría enlazarse después de realizar la temporada de Ciclocross, siguiendo el Plan de entrenamiento Ciclocross · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca de 24 semanas de duración.