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Plan de entrenamiento Ultra Trail Fase 1 W

70,00

Programación de entrenamiento para Ultra Trail fase invierno.
Planificación basada en la intensidad y en la densidad. Es necesario potenciómetro Stryd y dispositivo con GPS para control de intensidad, ritmos y distancia.
Entrenamiento diseñado por objetivos, permitiendo la adaptación a un rango amplio de nivel deportivo.
6 sesiones semanales con un par de días opcionales con doble sesión.
Es posible realizar competiciones trail durante el período con distancias inferiores a 20 km para ir en línea con el trabajo de velocidad y fuerza y no generar demasiada fatiga.

Plan de entrenamiento Ultra Trail Fase 1 W (12 semanas)

Programación de entrenamiento para Ultra Trail fase invierno.
Planificación basada en la intensidad y en la densidad. Es necesario potenciómetro Stryd y dispositivo con GPS para control de intensidad, ritmos y distancia.
Entrenamiento diseñado por objetivos, permitiendo la adaptación a un rango amplio de nivel deportivo.
6 sesiones semanales con un par de días opcionales con doble sesión.
Es posible realizar competiciones trail durante el período con distancias inferiores a 20 km para ir en línea con el trabajo de velocidad y fuerza y no generar demasiada fatiga.

Duración

12 semanas

Características

Running, Intermedio, Avanzado, Basado en potencia, Fuerza, Periodo base.

Semana típica
  • Carrera

    x4

    Sesiones de carrera

  • Fuerza

    x2

    Sesiones de fuerza

  • Ciclismo

    x2

    Sesiones de bicicleta

  • Descanso

    x1

    Día de descanso

Entrenamiento más largo
  • Tiempo

    1:30 h
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Plan de entrenamiento Ultra Trail Fase 1 W
Plan de entrenamiento Ultra Trail Fase 1 W