Media maratón Trail · FC · Finisher

Plan de entrenamiento para

Media Maratón Trail

1ª y 2ª Fase de preparación.

Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.

Para corredores de nivel medio (Finisher).

Plan de entrenamiento completo para Media Maratón de montaña.
Fase general y específica de preparación.
Duración 12 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX), fitball y bosu.
Para corredores de nivel medio que tengan como objetivo terminar la competición (Finisher).
Inicio del plan recomendado entre 10 y 14 semanas antes de la competición.

En caso de nuevo confinamiento, podrás reubicar el plan a las fechas que más te convengan
¿Qué competición preparas?
  • El plan se inicia el
  • El plan finaliza el
¿Cuándo se inicia el plan?
  • Marca actual en 10K
  • Marca actual en 5K
Introduce tus valores fisiológicos y de rendimiento para que podamos personalizar tu plan de entrenamiento
Descarga de responsabilidades
EB Entrenament recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que el realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a EB Entrenament por estas causas.