Media maratón · Completo · Ritmo

Plan de entrenamiento para

Media Maratón

1ª y 2ª Fase de preparación.

Referencias de intensidad mediante el ritmo.

Plan de entrenamiento completo para Media Maratón.
Fase general y específica de preparación.
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
Consta de 5 sesiones semanales durante 13 semanas de entrenamiento específico para media maratón.
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan.
Para corredores de nivel medio (1h20-1h45).
Este plan puede enlazarse con el Plan de entrenamiento Maratón · Plan completo (Fase general y específica) · Ritmo.

¿Qué competición preparas?
  • El plan se inicia el
  • El plan finaliza el
¿Cuándo se inicia el plan?
  • Marca actual en 10K
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