Km Vertical · Potencia · Avanzado
Plan de entrenamiento para
Km Vertical
2ª Fase o Fase específica de preparación.
Referencias de intensidad mediante la potencia.
Para corredores de nivel avanzado.
Plan de entrenamiento completo para kilómetro vertical.
Fase específica de preparación.
Duración 12 semanas más la semana de recuperación previa a la competición.
Referencias de intensidad mediante la potencia utilizando un potenciómetro STRYD.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para atletas de nivel avanzado. Requiere una preparación física previa con un nivel bueno para poder realizar todos los trabajos de calidad sin problemas puesto que estas 12 semanas de entrenamiento corresponden a la fase final de trabajo más específico.
Este plan debería realizarse en entornos de subida que sean relativamente estables o en llano.
Descarga de responsabilidades
EB Entrenament recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que el realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a EB Entrenament por estas causas.
