Ciclocross · 1ª Fase · FC

Plan de entrenamiento para

Ciclocross

1ª Fase o Fase general de preparación.

Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.

Plan de entrenamiento específico para Ciclocross.
Fase general de preparación.
Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad tanto de carrera como sobre la bicicleta.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para ciclistas de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la primera competición de la temporada de Ciclocross.
Progresión del plan con el Plan de entrenamiento Ciclocross · Fase específica · Frecuencia cardíaca.

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39,00

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1 valoración en Ciclocross · 1ª Fase · FC

  1. Eduardo Trueba Prieto (propietario verificado)

    No veo correcto hacer dos pruebas de máximo esfuerzo en la misma semana (ciclismo +carrera)

    • Eduard Barcelo (gerente de tienda)

      Hola Eduardo. Las dos pruebas son de duración asumible para una persona que quiere competir en ciclocross. Además, el orden en que están puestas hace que el impacto sea todavía menor. Finalmente, el objetivo de estas pruebas es comparar la evolución con uno mismo. Por tanto, como los tests están siempre programados de la misma forma, ya cumplen con ese objetivo evaluativo.

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