10k · Ritmo · Finisher
Plan de entrenamiento para
10k
1ª y 2ª Fase de preparación.
Referencias de intensidad mediante el ritmo.
Para corredores de nivel bajo/medio (Finisher).
Plan de entrenamiento completo para 10 Km nivel bajo/medio (45′-1h).
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
5 sesiones semanales durante 14 semanas de entrenamiento específico para 10 Km.
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan.
Para corredores de nivel bajo y medio que tengan como objetivo terminar la competición (Finisher).
Este plan se puede enlazar con el Plan de entrenamiento Media Maratón · Plan completo · Ritmo o el Plan de entrenamiento Media Maratón Trail · Plan completo · Frecuencia cardíaca.
