Plan de entrenamiento para

10k

1ª y 2ª Fase de preparación.

Referencias de intensidad mediante el ritmo.

Programación de entrenamiento para 10 Km nivel bajo/medio (45′-1h).
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
5 sesiones semanales durante 14 semanas de entrenamiento específico para 10 Km.
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan.
Este plan se puede enlazar con el Plan de entrenamiento Media Maratón · Plan completo (Fase general y específica) · Ritmo o el Plan de entrenamiento Media Maratón Trail · Plan completo (Fase general y específica) · Frecuencia cardíaca.