Mi primer 10k en 2 meses
Plan de entrenamiento
Mi primer 10k en 2 meses
Referencias de intensidad mediante el ritmo.
Para corredores de nivel bajo que quieren iniciarse en su primera competición de asfalto de 10k.
Plan de entrenamiento completo para 10 Km nivel bajo (55′-1h10′).
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
4 sesiones semanales durante 9 semanas de entrenamiento específico para 10 Km.
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan.
Para corredores de nivel bajo que quieren iniciarse en su primera competición de asfalto de 10k (Finisher).
Este plan se puede enlazar con el Plan de entrenamiento Media Maratón · Plan completo · Ritmo o el Plan de entrenamiento Media Maratón Trail · Plan completo · Frecuencia cardíaca.
