Mi primer 10k en 2 meses

Plan de entrenamiento

Mi primer 10k en 2 meses

Referencias de intensidad mediante el ritmo.

Para corredores de nivel bajo que quieren iniciarse en su primera competición de asfalto de 10k.

Plan de entrenamiento completo para 10 Km nivel bajo (55′-1h10′).
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
4 sesiones semanales durante 9 semanas de entrenamiento específico para 10 Km.
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan.
Para corredores de nivel bajo que quieren iniciarse en su primera competición de asfalto de 10k (Finisher).
Este plan se puede enlazar con el Plan de entrenamiento Media maratón · Ritmo o el Plan de entrenamiento Media maratón Trail · FC · Finisher.

¿Qué competición preparas?
  • El plan se inicia el
  • El plan finaliza el
¿Cuándo se inicia el plan?
  • Marca actual en 10K
  • Marca actual en 5K
Introduce tus valores fisiológicos y de rendimiento para que podamos personalizar tu plan de entrenamiento

39,00€

Precio total del plan completo
Descarga de responsabilidades
EB Entrenament recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que el realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a EB Entrenament por estas causas.
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