Plan de entrenamiento Maratón Trail

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Plan de entrenamiento específico para Maratón de montaña.
Fase específica de preparación.
Duración 12 semanas + semana previa de la competición objetivo.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la competición.
Este plan es la continuación del Plan de entrenamiento Maratón Trail · Fase general · Frecuencia cardíaca.

¿Qué incluye el plan?

  • Creamos tu plan de entrenamiento en TrainingPeaks. Si ya eres usuario de TrainingPeaks, solamente agrégame como entrenador. Para ello, accede a Settings > Coaches e introduce mi correo electrónico info@eduardbarcelo.com para solicitar que sea tu entrenador. ¿Qué es TrainingPeaks?
  • Configuramos tus zonas de entrenamiento para que tu plan se adapte a tus valores de rendimiento. ¿Qué son las zonas de entrenamiento?

Ten la certeza de estar preparado para tu día de competición

Toma el buen camino para entrenar de forma inteligente y alcanzar tus objetivos

  • ¿Tienes ya tu competición marcada en rojo en el calendario?

    Empieza a prepararla desde ya mismo con un plan de entrenamiento adecuado. Entrenar de forma ordenada y progresiva te permitirá rendir más, aprovechar más el tiempo y tener menor riesgo de lesión.

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  • Compra tu plan y empieza a entrenar

    Despreocúpate de crear tu usuario en TrainingPeaks y ajustar tus zonas de entrenamiento. Simplemente rellena el formulario y nosotros lo hacemos por ti. En menos de 48 horas tendrás tu plan personalizado a tus valores de rendimiento y listo para que empieces a preparar tu objetivo.

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  • Vincula tu dispositivo de entrenamiento. Sigue el plan

    El plan es tu guía. Cada sesión de entrenamiento que registras con tu dispositivo se vincula con Trainingpeaks. En este proceso, el calendario se vuelve de color verde, ámbar o rojo según el grado de cumplimiento de tu sesión. ¿Verdad que no hace falta que te expliquemos qué quiere decir esta coloración?

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  • Siéntete acompañado

    Si necesitas una personalización superior en TrainingPeaks, resolver dudas o simplemente apoyo del entrenador que ha creado el plan, contrata una consulta. No estás sólo y tan importante es estar preparado como sentirse preparado.

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4.00
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1 valoración en Plan de entrenamiento Maratón Trail

  1. Isabel Moreno Domínguez (propietario verificado)

    Creo que ha sido adecuado el entrenamiento, aunque me costó mucho acabarla. No sé si por que me faltó entrenamiento o porque no tuve el día (me caí, me debió sentar mal el gel, …) Pero terminé.

    • Eduard Barcelo (store manager)

      Hola Isabel. Muchas gracias por tu feedback. Sin que te lo tomes ni mucho menos como una crítica (yo no me he tomado tu feedback como tal), tengo que decirte que la causa principal es que la duración de 24 semanas del entrenamiento tiene un sentido y es poder conseguir las adaptaciones a largo plazo que una maratón de montaña requiere. El hecho de empezar con el plan con unas semanas de retraso no te permite conseguirlas ni compensar las faltas que normalmente el día a día te lleva a cometer en tu rutina semanal. Por esta razón me gustaría poder ofrecerte la posibilidad de poder corregir esta situación y que sin ningún coste te pueda volver a cargar el mismo plan para otra maratón de montaña que tengas en el horizonte. De este modo, iniciando el plan desde la semana 1 verás que realmente no tendrás problemas para terminarla y disfrutarla. Igualmente, felicidades por tu objetivo cumplido de acabarla. Y reitero igualmente el agradecimiento por tu feedback.

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