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Plan de entrenamiento 21 Km

70,00

Programación de entrenamiento para Media maratón Nivel medio (1h20-1h45).
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
5 sesiones semanales durante 13 semanas de entrenamiento específico para media maratón
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan.

Plan de entrenamiento 21 Km

Programación de entrenamiento para Media maratón Nivel medio (1h20-1h45).
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
5 sesiones semanales durante 13 semanas de entrenamiento específico para media maratón
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan.

Duración

13 semanas

Características

Running, Media maratón, Intermedio, Avanzado, Pérdida de peso, Objetivo tiempo, Basado en ritmo.

Semana típica
  • Descanso

    x2

    Días de descanso

  • Carrera

    x6

    Sesiones de carrera

  • Fuerza

    x2

    Sesiones de fuerza

Entrenamiento más largo
  • Tiempo

    2:00 h
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Plan de entrenamiento 21 Km
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