{"id":18799,"date":"2019-12-09T14:19:06","date_gmt":"2019-12-09T12:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eduardbarcelo.com\/?p=18799"},"modified":"2025-08-13T00:30:51","modified_gmt":"2025-08-12T22:30:51","slug":"systeme-cardiovasculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eduardbarcelo.com\/fr\/systeme-cardiovasculaire\/","title":{"rendered":"Physiologie de base de l’exercice de r\u00e9sistance (III)"},"content":{"rendered":"

Le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/strong> est le syst\u00e8me par excellence que personne n’associe sans doute aux activit\u00e9s de r\u00e9sistance<\/strong><\/a>. \u00c9tant important, il n’a pas plus de rayures que les autres syst\u00e8mes, car sans l’interaction de tous, il ne pourrait rien faire par lui-m\u00eame.<\/p>\n

Ce syst\u00e8me est celui qui garantit l’apport d’oxyg\u00e8ne \u00e0 l’organisme<\/strong> afin que toutes les r\u00e9actions chimiques n\u00e9cessaires aient lieu pour d\u00e9grader les substrats \u00e9nerg\u00e9tiques<\/a>, les convertir en \u00e9nergie m\u00e9canique et plus tard, \u00e9liminer les r\u00e9sidus r\u00e9sultants.<\/p>\n

L’indicateur par excellence de la capacit\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire est la consommation maximale d’oxyg\u00e8ne<\/strong><\/a> ou l’acronyme bien connu VO2 max<\/strong>. Cette valeur n’est rien de plus que la capacit\u00e9 de notre corps \u00e0 capter l’oxyg\u00e8ne de l’environnement et \u00e0 l’utiliser dans des r\u00e9actions cellulaires pour le transformer en mouvement. Plus cette capacit\u00e9 est grande, plus la capacit\u00e9 de performance de l’individu est grande<\/strong>.<\/p>\n

La valeur de la consommation d’oxyg\u00e8ne varie entre 20 ml\/min\/Kg jusqu’\u00e0 90 chez les athl\u00e8tes professionnels d’\u00e9lite. Les athl\u00e8tes ayant une valeur plus \u00e9lev\u00e9e par rapport \u00e0 leur poids corporel sont les skieurs de fond et de fond<\/a>. Les athl\u00e8tes avec une valeur absolue plus \u00e9lev\u00e9e sont les rameurs. Il est important de comprendre la diff\u00e9rence entre le concept relatif et absolu<\/strong>.<\/p>\n

Pour illustrer la diff\u00e9rence entre relatif et absolu, imaginons un skieur de fond ou de randonn\u00e9e. Il n’est pas tr\u00e8s puissant mais il est tr\u00e8s l\u00e9ger et donc avec un rapport puissance\/poids tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. Un rameur, en revanche, est tr\u00e8s puissant mais tra\u00eene beaucoup de poids. S’il devait lutter contre la gravit\u00e9, il n’aurait rien \u00e0 voir (relativement) mais sans gravit\u00e9, il est capable de niveaux de puissance spectaculaires et de performances \u00e9tonnantes.<\/div>\n

La consommation d’oxyg\u00e8ne est une valeur de performance<\/a> fortement d\u00e9termin\u00e9e par la g\u00e9n\u00e9tique. Avec l’entra\u00eenement, vous pouvez beaucoup vous am\u00e9liorer<\/strong> m\u00eame si le pourcentage n’est pas encore tr\u00e8s clair. Certains auteurs parlent d’un 10-15% d\u00e9moralisant alors que d’autres osent assurer que 50%.<\/p>\n

Il vaut la peine de se demander pourquoi il y a des individus avec une valeur plus \u00e9lev\u00e9e de VO2 max<\/a>. Les raisons sont li\u00e9es au syst\u00e8me cardiovasculaire et musculaire. Ceux-ci sont:<\/p>\n

Saturation et capacit\u00e9 sanguine<\/h2>\n

La saturation et la capacit\u00e9 d\u00e9terminent la quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne qui peut \u00eatre transport\u00e9e des poumons aux muscles<\/strong>. C’est-\u00e0-dire la quantit\u00e9 de globules rouges que nous avons dans le sang et le pourcentage d’entre eux qui transportent l’oxyg\u00e8ne pour l’acheminer vers les muscles. Plus il y a de globules rouges, plus la capacit\u00e9 est grande et plus il y a de % d’entre eux charg\u00e9s, plus la saturation est grande.<\/p>\n

La capacit\u00e9<\/strong>, est limit\u00e9e par la quantit\u00e9 de transporteurs (globules rouges) dans un volume de sang donn\u00e9. Il se peut qu’il y ait beaucoup de saturation mais peu de transport d’oxyg\u00e8ne et vice versa. Les deux cas sont pr\u00e9occupants, puisque le premier indique un faible taux de globules rouges et dans le second cas, une insuffisance respiratoire.<\/p>\n

La saturation<\/strong> du sang pour sa part peut \u00eatre conditionn\u00e9e par une maladie qui g\u00e9n\u00e8re une insuffisance respiratoire et l’altitude dans laquelle nous nous trouvons entre autres causes. L’activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 maximale<\/a> peut \u00e9galement entra\u00eener une r\u00e9duction des niveaux de saturation. La cause? Les globules rouges traversent si rapidement les capillaires des poumons o\u00f9 ils doivent charger l’oxyg\u00e8ne qu’ils n’ont pas le temps de le faire et ils se vident avec la perte cons\u00e9quente d’apport ventilatoire.<\/p>\n

D\u00e9bit de pointe cardiaque<\/h2>\n

Le deuxi\u00e8me facteur est la quantit\u00e9 de sang que le c\u0153ur envoie aux organes par minute. Pour son calcul, le volume de sang envoy\u00e9 dans un battement de coeur est multipli\u00e9 par les battements par minute qu’un athl\u00e8te atteint. Plus il y a de d\u00e9bit, plus grande est la possibilit\u00e9 d’oxyg\u00e9nation et donc plus grande possibilit\u00e9 d’avoir un VO2 max \u00e9lev\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

On pourrait penser qu’un c\u0153ur plus gros et un plus grand nombre de battements assurent un d\u00e9bit plus important, mais ce n’est pas n\u00e9cessairement le cas. Le c\u0153ur met du temps \u00e0 se remplir de sang avant de l’\u00e9jecter. Si le c\u0153ur bat trop vite, il n’a pas le temps de se remplir<\/strong> et donc le d\u00e9bit diminue malgr\u00e9 l’augmentation de la fr\u00e9quence des battements cardiaques. Notre organisme est si incroyablement efficace qu’il r\u00e9gule les battements par minutes optimales pour pouvoir envoyer le d\u00e9bit cardiaque maximal.<\/p>\n

Utilisation musculaire<\/h2>\n

Enfin, et troisi\u00e8mement, une fois que le sang oxyg\u00e9n\u00e9 atteint la cellule musculaire, c’est elle qui doit \u00ab\u00a0\u00e9tirer\u00a0\u00bb la mol\u00e9cule d’oxyg\u00e8ne des globules rouges pour en profiter dans leurs r\u00e9actions m\u00e9taboliques d’extraction d’\u00e9nergie<\/strong>. Une augmentation de la capillarisation du muscle et de la capacit\u00e9 des mitochondries au sein de la fibre musculaire, gr\u00e2ce \u00e0 l’entra\u00eenement, permet que cela soit possible et la situation inverse ne se produit que dans les poumons avec la d\u00e9saturation du sang due \u00e0 la vitesse de circulation \u00e9lev\u00e9e. C’est-\u00e0-dire que les globules rouges retournent dans les poumons charg\u00e9s d’O2 car ils n’ont pas eu le temps de le d\u00e9charger l\u00e0 o\u00f9 ils le devraient.<\/p>\n

Dans les tests d’effort avec analyse directe des gaz, le VO2 max des athl\u00e8tes peut \u00eatre d\u00e9termin\u00e9 avec pr\u00e9cision et, par cons\u00e9quent, class\u00e9 dans l’ordre du plus \u00e9lev\u00e9 au plus bas.<\/p>\n

Cependant, ce classement ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre le m\u00eame que celui de toute comp\u00e9tition avec un num\u00e9ro de dossard. En ignorant les conditions techniques qui rendent un athl\u00e8te plus ou moins efficace lorsqu’il s’agit d’utiliser ses ressources physiques, il n’y a pas que la VO2 max qui d\u00e9termine le classement final de l’athl\u00e8te<\/strong>. Par cons\u00e9quent, on peut affirmer avec insistance qu’\u00e0 niveau technique et inf\u00e9riorit\u00e9 physique \u00e9gaux avec un VO2 max inf\u00e9rieur, vous pouvez battre un autre concurrent<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Le VO2 max est toujours un niveau de performance sp\u00e9cifique qui peut \u00eatre maintenu pendant une p\u00e9riode de temps limit\u00e9e (environ 10-15 minutes). En comp\u00e9tition, et plus elle est longue, plus elle est importante, ce qui d\u00e9termine la performance<\/a> finale n’est pas tant cette vitesse mais plut\u00f4t la vitesse moyenne<\/strong> que l’on peut tenir tout au long de la course. Il est \u00e9vident qu’avec des valeurs de VO2 max plus \u00e9lev\u00e9es nous aurons un plafond plus \u00e9lev\u00e9 pour obtenir une moyenne plus \u00e9lev\u00e9e, mais ce n’est pas tout.<\/p>\n

Dans les tests d’effort, \u00e0 part le VO2 max qui nous classe (et nous d\u00e9moralise dans bien des cas) ils nous donnent les valeurs d’intensit\u00e9 correspondant aux seuils a\u00e9robie et ana\u00e9robie. Le niveau d’intensit\u00e9 du seuil ana\u00e9robie est en fait ce qui nous permettra de maintenir la vitesse moyenne de la course. Plus un athl\u00e8te est bien entra\u00een\u00e9, plus il peut utiliser la proportion de VO2<\/strong> pour maintenir sa vitesse.<\/p>\n

De cette fa\u00e7on et en introduisant un exemple \u00e0 cet \u00e9gard, peut-\u00eatre qu’un partenaire de notre entra\u00eenement a une valeur maximale de VO2 mais peut-\u00eatre qu’il ne peut profiter que jusqu’\u00e0 80% durablement, ce qui lui donne une moyenne pour courir en 4’10\u2033\/km et nous, m\u00eame et ayant une valeur inf\u00e9rieure, comme nous faisons un travail sp\u00e9cifique d’intensit\u00e9<\/a> bien r\u00e9gl\u00e9e<\/strong> nous avons notre seuil \u00e0 85% du max max, ce qui nous donne pour courir 4’05\u2033 Goal line.<\/div>\n

De cette conclusion, on peut d\u00e9duire la grande importance d’avoir une bonne g\u00e9n\u00e9tique, mais nous ne devons jamais sous-estimer le travail quotidien \u00e0 l’entra\u00eenement<\/strong>, car ils nous offriront la possibilit\u00e9 de presser notre moteur.<\/p>\n

En revanche, plus les courses sont longues, moins cette valeur a d’influence et plus les aspects d’efficacit\u00e9 et de gestion de la comp\u00e9tition<\/a> ont d’influence<\/strong>. Si quelqu’un s’entra\u00eene pour atteindre son potentiel maximum et joue correctement ses cartes, il peut toujours profiter des courses et atteindre la ligne d’arriv\u00e9e avec encore plus de satisfaction que quelqu’un qui a \u00e9t\u00e9 touch\u00e9 par les dieux et qui a beaucoup de chevaux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le syst\u00e8me cardiovasculaire est le syst\u00e8me par excellence que personne n’associe sans doute aux activit\u00e9s de r\u00e9sistance.
\nL’indicateur par excellence de la capacit\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire est la consommation maximale d’oxyg\u00e8ne ou l’acronyme bien connu VO2 max. Cette valeur n’est rien de plus que la capacit\u00e9 de notre corps \u00e0 capter l’oxyg\u00e8ne de l’environnement et \u00e0 l’utiliser dans des r\u00e9actions cellulaires pour le transformer en mouvement. Plus cette capacit\u00e9 est grande, plus la capacit\u00e9 de performance de l’individu est grande.
\nD\u00e9couvrez pourquoi il existe des individus avec une valeur VO2 max plus \u00e9lev\u00e9e et pourquoi nous ne devons jamais sous-estimer le travail quotidien d’entra\u00eenement qui nous offrira la possibilit\u00e9 de tirer le meilleur parti de notre moteur.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13854,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[215],"tags":[],"class_list":["post-18799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement"],"yoast_head":"\nLe syst\u00e8me cardiovasculaire. 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