{"id":18296,"date":"2022-05-02T15:47:06","date_gmt":"2022-05-02T14:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eduardbarcelo.com\/?p=18296"},"modified":"2025-08-13T00:30:46","modified_gmt":"2025-08-12T22:30:46","slug":"entrainement-sous-la-pluie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eduardbarcelo.com\/fr\/entrainement-sous-la-pluie\/","title":{"rendered":"Entrainement sous la pluie"},"content":{"rendered":"

Les \u00e9l\u00e9ments m\u00e9t\u00e9orologiques sont certainement des facteurs limitants lorsqu’il s’agit de faire une activit\u00e9 de plein air<\/strong>.
\nLe froid, la pluie, le vent<\/a>, la neige, le brouillard ou la canicule<\/a>… sont des facteurs qui conditionnent nos entra\u00eenements quelle que soit l’activit\u00e9 sportive que nous pratiquons.<\/p>\n

Je reconnais qu’il y a des activit\u00e9s qui sont pires que d’autres selon l’\u00e9l\u00e9ment m\u00e9t\u00e9o du moment et par exemple c’est bien pire de faire du v\u00e9lo quand il pleut que de courir. De m\u00eame, il est bien pire de courir dans la chaleur de l’\u00e9t\u00e9 que de faire du v\u00e9lo.<\/p>\n

Confront\u00e9s \u00e0 des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques d\u00e9favorables<\/a> de toute nature, les athl\u00e8tes qui pratiquent diverses activit\u00e9s sportives ou qui ont comme ressource hebdomadaire r\u00e9guli\u00e8re un entra\u00eenement crois\u00e9<\/a> pour varier l’activit\u00e9, ont un avantage sur ceux qui ne pratiquent qu’un seul sport.<\/p>\n

Par exemple, un cycliste, confront\u00e9 au froid, \u00e0 la neige, au vent ou \u00e0 la pluie, peut choisir entre le v\u00e9lo de route, le VTT (moins de vitesse, donc moins froid) ou le v\u00e9lo en salle<\/a> comme alternatives. Le travail en force<\/a> peut aussi \u00eatre une alternative, m\u00eame si selon la p\u00e9riode de la saison, il n’est pas non plus possible d’en abuser. Pour cette raison, s\u00fbrement un jour ou l’autre, on finit par se mouiller, rentrer \u00e0 la maison froid et tremp\u00e9 et maudire ce front qui est venu tout arroser.
\nHeureusement, l’\u00e9quipement des cyclistes s’est beaucoup am\u00e9lior\u00e9 et il est d\u00e9sormais possible de moins souffrir des intemp\u00e9ries, afin de continuer \u00e0 s’entra\u00eener, malgr\u00e9 le fait de vivre dans des endroits aux hivers certes rigoureux.<\/p>\n

En revanche, un coureur a un meilleur temps contre le froid et la pluie puisque comme il y a moins de vitesse et que les chaussures ne sont pas aussi mouill\u00e9es que l’eau soulev\u00e9e par les roues, elles souffrent moins. M\u00eame ainsi, j’en connais quelques-uns qui pensent que l’eau est acide et comme les Gremlins, ils ne font pas bien de se mouiller.<\/p>\n

L’une des pires activit\u00e9s \u00e0 choisir un jour de pluie pour s’entra\u00eener sont toutes celles li\u00e9es au ski<\/strong>. Le ski de fond et le ski de randonn\u00e9e<\/a>, sont terribles dans des conditions humides. Non seulement la neige est plus lente, mais tout est plus lourd et vous avez plus froid que s’il neigeait 10 degr\u00e9s en dessous de ce que vous \u00eates quand il pleut. Pour cette raison, ici, il est n\u00e9cessaire de gravir rapidement la hauteur pour atteindre la ligne de neige ou faire une autre activit\u00e9.<\/p>\n

Dans tous les cas, quelle que soit votre activit\u00e9, la pluie (sauf si vous faites du cano\u00eb, de l’aviron<\/a>, du swimrun<\/a>ou toute autre activit\u00e9 mi-eau) est un peu un b\u00e2ton pour sortir s’entra\u00eener. Presque personne n’aime se mouiller ou avoir froid. L’objectif de cet article de blog n’\u00e9tait donc pas d’inciter le staff \u00e0 sortir s’entra\u00eener mais d’expliquer qu’IL FAUT ABSOLUMENT sortir s’entra\u00eener une fois sous la pluie et dans des conditions un peu mauvaises<\/strong>. Sinon, si vous \u00eates pris dans une comp\u00e9tition, qu’allez-vous faire ? Quel \u00e9quipement allez-vous emporter ? vas-tu avoir assez chaud ? de quoi avez-vous besoin pour vous couvrir davantage? Combien de temps ce goretex durera-t-il sous la pluie ?<\/p>\n

Vous pourrez r\u00e9pondre \u00e0 toutes ces questions et bien d’autres sans h\u00e9siter en situation d’entra\u00eenement et plus tard, en course, elles vous permettront de prendre les bonnes d\u00e9cisions pour disputer la course dans les meilleures conditions personnelles malgr\u00e9 les mauvaises conditions m\u00e9t\u00e9o <\/strong> . Parce que saviez-vous que vous pouviez vous d\u00e9shydrater si vous ne portiez pas correctement des v\u00eatements chauds ? Que perdez-vous en performance si vous avez froid ?<\/p>\n

Donc, je vous recommande de sortir vous entra\u00eener malgr\u00e9 la pluie, d’explorer les limites de votre \u00e9quipement<\/strong> et d’\u00e9valuer si vous avez besoin de plus ou moins de v\u00eatements lors de votre prochaine comp\u00e9tition. En fin de compte, la formation, c’est \u00e7a, savoir que l’on est bien pr\u00e9par\u00e9 en toute circonstance et ne rien laisser (ou du moins) \u00e0 l’improvisation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S’entra\u00eener sous la pluie et dans de mauvaises conditions est absolument n\u00e9cessaire. Sinon, si vous \u00eates pris dans une comp\u00e9tition, qu’allez-vous faire ? Quel \u00e9quipement allez-vous emporter ? Vas-tu avoir assez chaud ? De quoi avez-vous besoin pour vous couvrir davantage? Combien de temps ce goretex durera-t-il sous la pluie ?
\nVous pourrez r\u00e9pondre \u00e0 toutes ces questions et bien d’autres sans h\u00e9siter en situation d’entra\u00eenement et plus tard, en course, elles vous permettront de prendre les bonnes d\u00e9cisions pour disputer la course dans les meilleures conditions personnelles malgr\u00e9 les mauvaises conditions m\u00e9t\u00e9o.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16243,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[215],"tags":[],"class_list":["post-18296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement"],"yoast_head":"\nS'entra\u00eener sous la pluie. Pourquoi est-ce absolument n\u00e9cessaire ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entra\u00eenement sous la pluie. 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