Plans d’entrainement

26 plans d'entrainement
16
semaines
7.2
heures/semaine
7-10
séances/semaine
W
référence
Niveau intermédiaire

21k Trail · Puissance

24,00
25
semaines
8.4
heures/semaine
4-9
séances/semaine
W
référence
Niveau avancé

42k Trail · Puissance

37,50
24
semaines
11.5
heures/semaine
3-9
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

42k Trail · FC

36,00
24
semaines
14
heures/semaine
3-11
séances/semaine
W
référence
Niveau avancé

Ultra Trail · Puissance

36,00
24
semaines
13.5
heures/semaine
3-11
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

Ultra Trail · FC

36,00
14
semaines
4
heures/semaine
7-8
séances/semaine
W
référence
Niveau intermédiaire

10k · Puissance

21,00
14
semaines
4.1
heures/semaine
5-10
séances/semaine
P
référence
Niveau initiation

10k · Rythme

21,00
16
semaines
7.4
heures/semaine
6-9
séances/semaine
W
référence
Niveau intermédiaire

21k · Puissance

24,00
13
semaines
6.7
heures/semaine
5-10
séances/semaine
P
référence
Niveau intermédiaire

21k · Rythme

19,50
25
semaines
6.9
heures/semaine
6-9
séances/semaine
W
référence
Niveau avancé

42k · Puissance

37,50
25
semaines
8.5
heures/semaine
4-9
séances/semaine
P
référence
Niveau avancé

42k · Rythme

37,50
24
semaines
10.9
heures/semaine
6-11
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

Cyclocross · FC

36,00
24
semaines
14.6
heures/semaine
5-8
séances/semaine
W
référence
Niveau avancé

Cyclisme longue distance · Puissance

36,00
24
semaines
14.3
heures/semaine
5-8
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

Cyclisme longue distance · FC

36,00
22
semaines
13.5
heures/semaine
0-12
séances/semaine
W
référence
Niveau avancé

Vélo Bikepacking Race · Puissance

33,00
24
semaines
11.7
heures/semaine
5-8
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

VTT XC · FC

36,00
25
semaines
13.5
heures/semaine
5-8
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

VTT Marathon · FC

37,50
25
semaines
13.1
heures/semaine
5-8
séances/semaine
FC/W
référence
Niveau avancé

VTT Marathon · FC/Puissance

37,50
20
semaines
3.4
heures/semaine
4-9
séances/semaine
FC/P
référence
Niveau intermédiaire

Swimrun Sprint · FC/Rythme

30,00
20
semaines
5.9
heures/semaine
4-12
séances/semaine
FC/P
référence
Niveau intermédiaire

Swimrun moyenne distance · FC/Rythme

30,00
24
semaines
8.7
heures/semaine
8-12
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

Swimrun longue distance · FC

36,00
13
semaines
8.6
heures/semaine
4-9
séances/semaine
FC
référence
Niveau intermédiaire

Duathlon · FC

19,50
24
semaines
15
heures/semaine
7-12
séances/semaine
W/P
référence
Niveau avancé

Triathlon longue distance IRONMAN · Puissance/Rythme

36,00
24
semaines
10.5
heures/semaine
4-8
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

Skimo · FC

36,00
24
semaines
7.2
heures/semaine
4-11
séances/semaine
FC
référence
Niveau avancé

Patinage de vitesse · FC

36,00
10
semaines
3.5
heures/semaine
5
séances/semaine
FC
référence
Niveau intermédiaire

Aviron indoor · FC

15,00