Blog

15 de febrero de 2016
Capítulo 8. Esto va de cifras (II) #STRONGERTHANYOUTHINKTEAM

Nuestro cuerpo no es simple como un vehículo con varios depósitos de combustible que en función de la intensidad del esfuerzo ponemos la manguera en un depósito u otro. En el capítulo anterior, sobre «las cifras» hablaba de la importancia que tenía una correcta gestión de la alimentación en carrera para evitar consumir todas las reservas de carbohidratos, acabar la etapa consumiendo grasas y consecuentemente, perdiendo competitividad a la par que sufrir muy malas sensaciones.

7 de febrero de 2016
Sesión de BOSU para running

Aquí os dejo una sesión con uno de los mejores aparatos (y más baratos) que puedes tener en tu gimnasio doméstico. Y lo bueno es que ¡es divertido! Para los que no lo conozcan espero que les sorprenda.

5 de febrero de 2016
Capítulo 7. Esto va de cifras #STRONGERTHANYOUTHINKTEAM

¿Sabes cuánto consume tu cuerpo en una carrera? ¿Sabes cuánto necesitas para ir reponiendo tus depósitos? ¿Quieres saber a cuánto equivale en barritas o geles? Nuestro cuerpo es un organismo vivo que requiere energía para mantenerse vivo y poder realizar las tareas que el cerebro le ordena, la actividad física entre ellas. Por tanto, necesita un suministro constante energético que puede provenir de lo que ingerimos y de nuestras reservas.

28 de enero de 2016
Capítulo 6. La hoguera #STRONGERTHANYOUTHINKTEAM

Imagina una hoguera. Visualiza el efecto que tiene la leña con que alimentas sus llamas. Y ahora imagina esa hoguera como tu cuerpo. El fuego va consumiendo la leña que le has puesto al principio y ahora sólo queda el tronco más grande que ya ha prendido y quema constantemente con una llama pequeña y apagada. Hasta el momento habías ido avivando un poco las llamas añadiendo troncos más o menos gruesos que quemaban más rápido que el tronco principal. Ahora sin embargo, ya te has quedado sin nada y cuando el frío supera la pereza te levantas para ir al leñero y cargar más combustible para el resto de la noche.

21 de enero de 2016
¿Lo sabes todo sobre la resistencia?

¿Sabes dónde se sitúa el límite de una carrera de resistencia? Si tienes curiosidad para saberlo con exactitud, aquí te lo explico. La resistencia es aquella cualidad física y psicológica que nos permite mantener una determinada intensidad de esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

8 de enero de 2016
Capítulo 4. Somos lo que comemos #STRONGERTHANYOUTHINKTEAM

Exprimir un limón o los efectos del ciclismo en tu cuerpo. Nunca una frase fue tan cierta encima de la bicicleta. Y es que el ciclismo siempre explico que es como exprimir un limón. Uno empieza a apretar la mitad del limón con las manos para sacar las primeras gotas de jugo, después le clava el tenedor para facilitar la acción mecánica de la mano y finalmente, uno se acaba ensañando con el pobre cítrico hasta sacarle jugo, pulpa y hasta las semillas. Pues eso: ciclismo en estado puro.

23 de diciembre de 2015
Capitulo 3. Stronger TYT Team. Volumen y afinamiento.

Estrategias y pautas nutricionales para ir afinando en el período de acumulación. La Andalucia Bike Race está ya a la vuelta de la esquina. En menos de 10 semanas nos plantamos en la línea de salida dispuestos a darlo todo durante todas y cada una de las etapas de esta carrera de mtb que se disputa en el sur de España.

20 de diciembre de 2015
Planifica tu entrenamiento para trail o ultratrail por 1,5 €/semana

Entrena con mis planificaciones por tan sólo 1,5 euros/semana. Salir a correr de forma regular durante la semana es una buena manera de mantenerse en forma y es una opción de vida que actualmente, lejos de ser una moda pasajera, ha venido para instalarse en nuestro día a día.

14 de diciembre de 2015
Para este año, pide a los Reyes Magos un pulsómetro

El gadget electrónico más importante para controlar la duración y la intensidad de nuestras sesiones de entrenamiento y que es imprescindible si queremos seguir un plan de entrenamiento serio, regular y con un objetivo claro y determinado.

9 de diciembre de 2015
Control del entrenamiento. Registro y evaluación.

¿Os suena de algo aquella sensación que aparece en la semana previa a algún evento deportivo y que os produce cierto temor porque creéis que habéis entrenado poco y mal? ¿Y aquella en la que después de otro evento tenéis una gran desilusión porque os creíais que estabais mejor de forma y habéis hecho un tiempo pésimo y os ha adelantado hasta el más malo de la cuadrilla de entreno?

30 de noviembre de 2015
¡Mamá! Yo de mayor quiero ser como Kilian

Sea cual sea el deporte de resistencia al que nos dediquemos, las horas de práctica deportiva suponen un auténtico reto de supervivencia y exigencia para nuestro cuerpo, cuyas claves se aglutinan en el protagonista del titular del presente artículo.

24 de noviembre de 2015
Capítulo 2 Stronger TYT Team. La hidratación

Un amigo mío ciclista siempre me decía que el ciclismo de montaña era muy básico, mucho más simple que el ciclismo de carretera. Se trataba tan sólo de hacer una buena salida, controlar a tus rivales en las subidas, no cometer errores bajando, tener una pizca de suerte con los pinchazos y los problemas mecánicos y rematar en la última vuelta.

23 de noviembre de 2015
Planificar el calendario de competiciones

Demasiado a menudo competimos fin de semana si y fin de semana también. Una vez por asfalto la carrera del pueblo y otra vez por montaña una ultratrail de más de 100 km. Sin posibilidades de recuperación vamos enlazando una competición con otra sin estar en la línea de meta en un estado de forma óptimo según el grado de importancia que le damos a la carrera.

19 de noviembre de 2015
Objetivo Andalucia Bike Race

Team STRONGER THAN YOU THINK. El próximo mes de febrero se llevará a cabo una nueva edición de la Andalucia Bike Race, una de las mejores carreras por etapas de ciclismo de montaña que se disputa en el estado español.

17 de noviembre de 2015
Dragon’s back race 22 – 26 mayo 2017

La carrera de la espalda del dragón, 5 ultras en una. La Dragon’s Back Race es una carrera de montaña de 5 etapas en 5 días que se disputa cada 2 años. Para la edición del 2017, las etapas van de los 49 km del primer día con 3800 metros de desnivel positivo hasta los 68 con 3700 del tercero. Las otras están más o menos en distancias y desniveles parecidos y completan así un recorrido aproximado de 300 km con 16.000 metros de desnivel positivo.

13 de noviembre de 2015
Yo entreno mucho pero ya no mejoro (III)

Volumen e intensidad y… un concepto poco conocido: la densidad. La densidad en los entrenamientos es la cantidad de entrenamientos que programamos por unidad de tiempo. Esto quiere decir que cuanto menos tiempo haya entre sesiones de entrenamiento mayor densidad habrá y a la inversa, cuanto más tiempo haya disponible para la recuperación de un entrenamiento al siguiente, menor densidad.

11 de noviembre de 2015
Yo entreno mucho pero ya no mejoro (II)

En el anterior capítulo trataba de explicar la importancia de no basar nuestro entrenamiento en tan sólo el trabajo de volumen. En el presente, lo dedico a la intensidad. La intensidad se entrena mediante la realización de cambios de ritmo o intervalos de alta intensidad intercalados con espacios de recuperación.

9 de noviembre de 2015
Yo entreno mucho pero ya no mejoro (I)

¿Cuantas veces has oído esta sentencia? Y es que en entrenamiento no sólo son horas, distancia o desnivel y ni mucho menos tampoco sólo intensidad. Hay un tercer factor poco conocido: la densidad. Aunar las 3 variables te va a permitir conciliar mejor tu vida familiar y laboral, tener menos riesgo de lesiones y maximizar tu rendimiento.

17 de octubre de 2015
Bienvenido a mi web

Después de unos cuantos años como se dice vulgarmente «con un zapato y una alpargata» con el tema de la web, por fin he tenido tiempo para dedicarme a ella y crear un espacio más dinámico e interactivo en internet al cual os doy la bienvenida.